Można zrobić skuteczny trening całego ciała nie wychodząc z domu❓ Można❗️
Kiedy hantli i sztang brak, z pomocą przychodzą domowe produkty takie jak: papier toaletowy, makarony, puszki, butelki z wodą, plecaki z książkami, itd… A jak tego brak to chyba każdy ma w domu jakieś meble, które można w najróżniejszy sposób wykorzystać do ćwiczeń!
Sprawdź moją propozycję treningu w domu bez sprzętu!?? Bo dobry trener personalny działa nawet na odległość!
⬇️⬇️⬇️
Trening całego ciała bez sprzętu w domu
Można zrobić skuteczny trening całego ciała nie wychodząc z domu❓ Można❗️Kiedy hantli i sztang brak, z pomocą przychodzą domowe produkty takie jak: papier toaletowy, makarony, puszki, butelki z wodą, plecaki z książkami, itd… A jak tego brak to chyba każdy ma w domu jakieś meble, które można w najróżniejszy sposób wykorzystać do ćwiczeń!Sprawdź moją propozycję treningu w domu bez sprzętu!??⬇️⬇️⬇️▪️Pompki z przesuwaniem zeszytu (klatka) 3×15 na stronę▪️Rotowanie wyprostowanych rąk z ciężarem (barki) 3×20▪️Deska przekładaniec (brzuch) 3×4 przełożenia▪️Unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu (nogi) 3×20▪️Prostowanie rąk w oparciu (triceps) 3×12▪️Pompki w odwrotnym chwycie (biceps) 3×15▪️Powolne zejście do przysiadu z wyskokiem (nogi) 3×10▪️Wspięcia na palce (łydki) 3×25▪️Podciąganie na podłodze (plecy) 3×10▪️Zakroki z przysiadem nisko na nogach (nogi) 3×10
Opublikowany przez Trenerdietetyk.pl – Michał Tarnowski Trener Personalny Łódź Fitness Trainer Wtorek, 31 marca 2020
▪️Pompki z przesuwaniem zeszytu (klatka) 3×15 na stronę
▪️Rotowanie wyprostowanych rąk z ciężarem (barki) 3×20
▪️Deska przekładaniec (brzuch) 3×4 przełożenia
▪️Unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu (nogi) 3×20
▪️Prostowanie rąk w oparciu (triceps) 3×12
▪️Pompki w odwrotnym chwycie (biceps) 3×15
▪️Powolne zejście do przysiadu z wyskokiem (nogi) 3×10
▪️Wspięcia na palce (łydki) 3×25
▪️Podciąganie na podłodze (plecy) 3×10
▪️Zakroki z przysiadem nisko na nogach (nogi) 3×10
Więcej na moim Instagramie
