Ogromna rola snu w treningu

Ogromna rola snu w treningu

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trening i dieta, ale również ilość i jakość snu.

Brak snu obniża poziom testosteronu i hormonu wzrostu, które odgrywają ważną rolę w po treningowej naprawie tkanki mięśniowej.

Co więcej, zbyt krótki i słaby sen, powoduje:

  1. Zwiększenie stanu zapalnego w organizmie – co utrudni regenerację po ciężkich treningach.
  2. Wzrost poziomu insuliny i kortyzolu – co prowadzi do zwiększonego magazynowania tłuszczu i insulinooporności.
  3. Podwyższenie poziomu hormonu głodu zwanego greliną i obniżony poziom hormonu sytości, zwanego leptyną, co może prowadzić do przejadania się następnego dnia.
  4. Obniżenie motywacji do pracy i treningu.

Jeżeli brakuje nam godzin snu, lub prowadzimy zabójczy tryb życia to są suplementy, które pomogą w szybszym zaśnięciu i zafundują lepszą jakość snu, takie jak Deep Sleep z @labone_official ,który z kodem tarnowski.fit możecie zamówić z rabatem 15%.

#trening #fit #motywacja #motivation #polishboy #polishgirl #bodybuilding #polska #poland #workout #dieta #siłownia #bodybytarnowski
#lodz #łódź #gymlife #polskadziewczyna #fitgirl #polskichlopak #piotrkowska #fitfabric #trenerlodz #trenerpersonalnylodz #trenertarnowski #tarnowskifit #personaltrainerlodz @labone_official

Udostępnij:

Opublikowano w Suplementacja i otagowano , , .