Kształtowanie sylwetki to nie tylko trening i dieta, ale również ilość i jakość snu.
Brak snu obniża poziom testosteronu i hormonu wzrostu, które odgrywają ważną rolę w po treningowej naprawie tkanki mięśniowej.
Co więcej, zbyt krótki i słaby sen, powoduje:
- Zwiększenie stanu zapalnego w organizmie – co utrudni regenerację po ciężkich treningach.
- Wzrost poziomu insuliny i kortyzolu – co prowadzi do zwiększonego magazynowania tłuszczu i insulinooporności.
- Podwyższenie poziomu hormonu głodu zwanego greliną i obniżony poziom hormonu sytości, zwanego leptyną, co może prowadzić do przejadania się następnego dnia.
- Obniżenie motywacji do pracy i treningu.
Jeżeli brakuje nam godzin snu, lub prowadzimy zabójczy tryb życia to są suplementy, które pomogą w szybszym zaśnięciu i zafundują lepszą jakość snu, takie jak Deep Sleep z @labone_official ,który z kodem tarnowski.fit możecie zamówić z rabatem 15%.
